Entrena según tu edad: 60s. A los 60 disfruta de los deportes que te gustan con las personas de tu edad. Tu cuerpo es tu templo y lo sabes, lo entiendes y cuidas.
Las lesiones pueden subir por descuido, la coordinación disminuye, tómate tu tiempo para cada movimiento. Bajará la masa muscular y debes proteger tus articulaciones.
La alimentación debe estar principalmente constituida por proteínas magras, frutas frescas, frutos secos, verduras, semillas y todos los suplementos recomendados por un médico o dietista. El aceite de pescado, la glucosamina, la vitamina B y D o suplementos multivitamínicos son comunes para los hombres mayores.
Los entrenamientos de peso deben ser más ligeros pero seguir representando un reto. Incluye cardio al menos tres veces por semana.
