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| Rick Day |
Entrena según tu edad: 50s. A los 50 te conoces, estás en tu mejor momento personal y tu físico se ha desarrollado de la mejor manera.
Ya entiendes tu cuerpo y sus limitaciones así que ten cuidado con lo que haces, es mejor quedarse con lo conocido.
Los descuidos se pagan caros, las lesiones están a la orden del día si no escuchas lo que te dice tu cuerpo.
Consume frutas, verduras, proteínas magras y posiblemente algunos suplementos como el aceite de pescado y vitamina D para la salud ósea y articular.
Varía la intensidad de los entrenamientos todos los días y utliza pesos libres para mejorar tu esqueleto. Baja la cantidad de repeticiones mientras subes el peso.
El ciclismo y la natación bajarán el impacto a las articulaciones mientras te dan un excelente ejercicio de cardio.
