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| Rick Day |
Entrena según tu edad: 30s. Estás en el gran momento de tu vida, tu cuerpo ya luce como el de un hombre adulto, tienes la experiencia de la juventud pero estás madurando.
A los 30 llega tu mejor edad física, tienes fuerza y puedes levantar tu propio peso, te recuperas rápido en entrenamientos de velocidad.
A los 30 llega tu mejor edad física, tienes fuerza y puedes levantar tu propio peso, te recuperas rápido en entrenamientos de velocidad.
Cuidado con las lesiones, aunque estás en mejor forma muscular no puedo decir lo mismo de tus articulaciones, ya comienzan a perder flexibilidad.
Bájale a los carbohidratos, comida chatarra y al alcohol.
Súbele al cardio, aún puedes e incluso más que en tus 20s, entrena mucha pierna tanto en peso como en resistencia.
Tu prioridad es mantener la masa muscular y mejorar la resistencia en el cardio.
Algo adicional, el yoga puede ser un gran aliado para mejorar tu flexibilidad y evitar lesiones.
