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| Rick Day |
Ejercicios Kegel: fortaleciendo la base. Los Kegel no son solo para las mujeres; estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos del piso pélvico, aquellos que usamos para cortar el chorro de la orina. Estos músculos son clave para la calidad de nuestras erecciones y, si los entrenamos, podremos sostenerlas con mayor fuerza y control. Existen apps que nos guían en estos ejercicios para crear una rutina simple y efectiva. Al entrenar esta zona, no solo mejoramos la firmeza de nuestras erecciones, sino también la duración, lo que puede llevar a orgasmos más intensos y duraderos.
Cuidado con la laptop sobre las piernas. Quizás no lo pensamos, pero el calor que genera nuestra computadora portátil puede afectar la temperatura de los testículos y, con ello, disminuir la producción de testosterona. La testosterona es clave para el deseo y la calidad de nuestras erecciones, así que conviene evitar el contacto directo de nuestra laptop con las piernas. Si trabajamos en un espacio donde usamos la laptop sobre el regazo, vale la pena invertir en una base que reduzca el calor y mantenga todo en su lugar. Protegiendo nuestros testículos, preservamos la fuerza y el deseo.
Alimentación: nuestro combustible. Lo que comemos influye directamente en nuestras erecciones. Una dieta alta en grasas puede obstruir nuestras arterias, dificultando la circulación de la sangre hacia el pene. Esto significa menos firmeza y menos resistencia. En cambio, alimentos ricos en antioxidantes, como los frutos negros (arándanos, moras), no solo mejoran la circulación, sino que también elevan el deseo sexual. ¿Un aliado inesperado? El chocolate oscuro, que contiene flavonoides que ayudan a dilatar las arterias, permitiendo una mejor irrigación en los momentos de acción.
Hacer algunos ajustes en nuestra rutina y en nuestros hábitos puede hacer una gran diferencia en la calidad de nuestras erecciones. Ejercicios, cuidado con el calor, y una alimentación saludable nos aseguran que ese roble esté fuerte y listo para los momentos de intimidad. Porque al final, cuidar de nuestra potencia es también una forma de disfrutar más de nuestra sexualidad y sentirnos seguros y plenos.
